Даже если финики не считаются суперпродуктом, но они почти близки к этому. Они предлагают так много преимуществ для здоровья, что это почти необходимость для нас, чтобы включить их в рацион!
И тот факт, что они сладкие и невероятно вкусные, делает их намного лучше!
Именно поэтому хочу поделиться этой информацией с вами, и надеюсь, что вы будете стараться включать финики чаще в свой рацион.
Содержание
- 1. Ваше здоровье костей улучшится
- 2. Пищеварительное здоровье улучшится
- 3. Помогают справляться со стрессом
- 4. Дают значительный заряд энергии
- 5. Они могут предотвратить сердечные заболевания
- 6. Они помогают похудеть
1. Ваше здоровье костей улучшится
финики содержат бор, который способствует здоровым костям. Одно исследование показывает, что минералы, такие как:
- Фосфор
- Калий
- Кальций и магний
Которые находятся в сухофруктах, укрепляют кости и борются с такими недугами, как остеопороз.
2. Пищеварительное здоровье улучшится
Финики содержат клетчатку, и наша пищеварительная система требует волокна, чтобы работать должным образом.
Потребление клетчатки предотвращает запоры и способствует регулярным движениям кишечника.
Опубликованное исследование в Британском журнале питания, показало, что люди, которые регулярно потребляют финики, имеют гораздо лучшую работу пищеварительной системы, чем те, кто этого не делает.
3. Помогают справляться со стрессом
В финиках имеется витамин В6, он помогает организму создавать серотонин и норадреналин, которые улучшают здоровье вашего мозга.
Серотонин регулирует ваше настроение, в то время как норадреналин борется со стрессом.
Чем больше витамина В6 мы потребляем, тем лучше мы будем чувствовать себя не только физически, но и психически.
4. Дают значительный заряд энергии
Финики богаты:
- Клетчаткой
- Железом
- Калием
- Триптофаном
- Магнием
- Минералами и антиоксидантами
что делает их идеальной закуской. Они обеспечивают длительный всплеск энергии благодаря сахарам, таким как фруктоза и глюкоза.
Кроме того, согласно этому исследованию, они не просто повышают вашу энергию, но фрукты также помогают вам быстро восстановить ее после того, как вы сделаете что-то утомительное, например, тренируетесь или занимаетесь спортом!
5. Они могут предотвратить сердечные заболевания
В результате проведенного исследования был сделан вывод о том, что финики снижают уровень триглицеридов и снижают окислительный стресс, которые являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и атерогенеза.
Кроме того, они являются богатым источником калия, который , согласно исследованиям, снижает артериальное давление и снижает риск развития инсульта, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Они помогают похудеть
Финики также могут помочь с потерей веса. Да, у них есть волокно, но это волокно заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени, и это предотвращает всплески глюкозы в крови.
Кроме того, финики содержат антиоксиданты, такие как антоцианы, фенолы и каротиноиды. Они избавляют наш организм:
- От токсинов
- Усиливают пищеварение
- Усиливают обмен веществ, что приводит к потере веса.