Признаки и профилактика ранней менопаузы: рассказывает врач

Преждевременная менопауза связана с нарушением в работе организма, и для ее предупреждения важна правильная и своевременная профилактика. Разберемся, какие бывают признаки у раннего климакса, и как их предотвратить.

Для начала определим, в каком возрасте наступает менопауза. Всего выделяется четыре основных периода в развитии климакса:

1. Преждевременным считается климакс, который наступает в возрасте от 30 до 40 лет.
2. Ранняя менопауза начинается в период с 41 до 45 лет.
3. Средний возраст — 45-50 лет.
4. Поздний период для менопаузы проявляется в 50-55 лет.

Если климакс начинается в раннем возрасте, как и наоборот, в очень позднем, это говорит о нарушении в работе организма и считается патологией.

Содержание

1. Причины ранней менопаузы
2. Признаки раннего климакса
3. Профилактика преждевременной менопаузы
4. 1. Повышай стрессоустойчивость
5. 2. Формируй правильное пищевое поведение
6. 3. Регулярная физическая активность
7. 4. Постоянное интеллектуальное развитие

Причины ранней менопаузы

Преждевременный климакс может встречаться у женщин, если у них очень рано начались менструации, в возрасте 10-11 лет. В организме заложен определенный запас яйцеклеток, который понемногу уменьшается после каждой менструации. Когда все яйцеклетки будут израсходованы, наступает менопауза.

К другим причинам относятся:

• Заболевания яичников.
• Продолжительное применение гормональной терапии без назначения врача и без регулярной сдачи анализов.
• Генетическая предрасположенность.
• Операции на яичниках.
• Нарушения в питании и увлечение диетами, которые повлекли за собой избыточный или недостаточный вес.
• Слишком интенсивные физические нагрузки.
• Плохая экология.
• Вредные привычки, в том числе курение.

Признаки раннего климакса

В возрасте около тридцати лет могут быть следующие признаки преждевременной менопаузы:

1. Нарушения менструального цикла, слишком редкие менструации.
2. Наличие кровянистых выделений в периоды между месячными.
3. Скудное количество выделений.
4. Могут быть слабые приливы.
5. Поскольку женские гормоны влияют не только на работу репродуктивной системы, но и на здоровье всего организма, при ранней менопаузе женщина может отмечать, что у нее становятся тусклые локоны, усиливается выпадение волос, ногти стали более ломкими, появляется более выраженная сухость слизистых, на коже появляются морщины, может быть остеопороз.

При ранней менопаузе в возрасте от 40 лет могут быть такие проявления:

1. Приливы.
2. Скачки давления.
3. Более частое проявление головокружений и головных болей.
4. Раздражительность, сложности с контролированием эмоций, депрессия.
5. Ощущение сухости или жжения во влагалище.
6. Снижение или увеличение полового влечения.
7. Нарушение сна, бессонница.
8. Приливы являются реакцией организма на перемены в уровне гормонов и снижении работы яичников. Они ощущаются, как резкое повышение температуры, после чего наступает озноб. При этом появляется повышенная потливость.
9. Также могут проявляться сухость и ломкость волос, кости становятся более ломкими, появляются морщины.

При явных признаках преждевременного климакса необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причины нарушений в работе организма.

Профилактика преждевременной менопаузы

Важный момент: когда надо начинать профилактику ранней менопаузы?

Если это начать делать с появлением первых признаков, эффект от такой профилактики будет стремиться к нулю.

Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников, часто находятся в ситуации бесконечной гонки: английский, фигурное катание, музыкальная школа и т. д., и это все на фоне высоких требований. Плюс сама девочка уже с 12-13 лет добавляет безграмотную голодную диету. Мамы должны всегда помнить, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и подростковом возрасте.

Но что же делать, если тебе уже не 15 или даже 35 лет?

Вот несколько советов, если следовать которым, климакс наступит позже и будет проходить намного легче.

1. Повышай стрессоустойчивость

Хороши любые методы, которые подходят конкретно тебе для снижения стресса:

• постарайся не зацикливаться на волнующей тебя проблеме, старайся решать ее по мере поступления, а не думать о ней сутками;
• отдыхай, полноценно высыпайся;
• выпускай пар и делай все, что угодно, что даст выход гневу, обиде, раздражению;
• пиши: записанная проблема обретает границы, перестает быть препятствием на твоем пути.

2. Формируй правильное пищевое поведение

Для того, чтобы твой организм правильно работал, важно формировать полезные привычки в питании:

• ешь часто, но понемногу;
• жиры обязательно должны входить в твой рацион;
• исключи майонез, кетчуп и сладкую газировку;
• выбирай простые продукты, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом;
• помни о том, лишний вес часто приводит к инсулинорезистентности, а она, в свою очередь, приводит к снижению уровня половых гормонов.

3. Регулярная физическая активность

Попытайся найти то, что будет приносить тебе удовольствие. Есть только один нюанс — твои «пробы пера» должны продолжаться 3 недели, за которые сформируется привычка. Через 3 недели, если тебе приходится заставлять себя делать насильно, значит, необходимо найти что-то другое. Если не бег по утрам, то возможно танцы, или йога, или бассейн и т. д.

4. Постоянное интеллектуальное развитие

Мозг — важнейший орган в нашем организме, и чем более он нагружен, тем лучше общее состояние организма.

Самое главное: не пытайся делать все и сразу — вводи один совет один раз в неделю.